Kilo vermek… Çoğu zaman sadece daha az yemek olarak düşünülse de aslında ne yediğiniz, ne kadar yediğinizden çok daha önemli olabilir.
Özellikle yağ yakımını hızlandıran, metabolizmayı destekleyen ve uzun süre tokluk sağlayan bazı yiyecekler, diyet sürecinde büyük avantaj sağlar.
Peki bu yiyecekler nelerdir? Gerçekten işe yarar mı? Hangi besinler yağ yakımını bilimsel olarak destekler? Şimdi bu sorulara detaylı bir şekilde cevap veriyoruz.
1. Yumurta
Protein açısından zengin, tokluk süresini uzatır. Sabahları 1-2 haşlanmış yumurta, gün boyu atıştırma isteğini azaltır.
2. Yeşil Çay
İçeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay, yağ yakımını %3-5 oranında artırabilir.
3. Yoğurt (özellikle süzme veya probiyotik)
Probiyotikler sindirim sistemini dengeler, yüksek protein içeriği ise kas kaybını önler.
4. Avokado
Sağlıklı yağlarla doludur. Uzun süre tokluk sağlar ve insülin seviyesini dengeler. Yağ yakımını dolaylı olarak destekler.
5. Chia Tohumu
Su tutma özelliği sayesinde mideyi doldurur, açlık hormonlarını dengeler. Yoğurtla veya smoothie’lerle tüketilebilir.
6. Elma
Pektin lifi içerir. Kan şekerini dengeler, tatlı krizlerini bastırır. Özellikle ara öğün için idealdir.
7. Yulaf
Düşük glisemik indeksli bir karbonhidrattır. Tokluk hissini artırır, sindirimi düzenler. Sabah kahvaltılarında tercih edilebilir.
8. Acı Biber
İçeriğindeki kapsaisin, termojenik etkiyle vücudu yağ yakımına teşvik eder. Dikkat: mide hassasiyeti olanlar az miktarda kullanmalı.
9. Su
Evet, su. Yeterince su içmeyen vücut, yağları yakamaz. Günde en az 2.5 litre su tüketmek, hem ödem atar hem de metabolizmayı destekler.
10. Bonus: Kahve (şekersiz)
Kafein sayesinde kısa süreli enerji artışı sağlar. Spordan önce tüketildiğinde yağ yakımını artırabilir. Ancak fazla tüketimden kaçının.
En Çok Yapılan Hatalar
Sadece bu yiyecekleri tüketerek kilo vermeye çalışmak
Porsiyon kontrolünü bırakmak
Egzersizi ihmal etmek
Yetersiz su tüketmek
Bu Besinler Yardımcı Ama Tek Başına Yeterli Değil
Doğru beslenme, yağ yakımını destekler ancak özellikle bölgesel yağlanma, hormon dengesizlikleri veya dirençli kilolar söz konusuysa, bu süreçte profesyonel destek almak büyük fark yaratır.
İstanbul’daki salonumuz Lily’s Beauty Studio’da;
EMSlim ile kas aktivasyonu sağlayarak yağ dokusunu hedefliyor,
Lenf Drenaj ile ödemi atıyor,
Microplus ile cildi sıkılaştırıyor ve sarkmaları önlüyoruz.
Ayrıca, beslenme koçluğumuzla günlük rutininizi destekliyor, kişiye özel planlamalar sunuyoruz.
🎁 Ücretsiz analiz ve ilk deneme seansı fırsatımızdan yararlanmak için:
📲 WhatsApp’tan hemen randevu alın!
Fazlalıklarından Kurtulmak İster Misin?
📍 Ücretsiz deneme seansı ve %40 kampanyamızdan yararlanmak için hemen iletişime geçin!
